Overgewicht is een sterke risicofactor voor hypertensie, vooral in combinatie met andere factoren zoals een hoge zoutinname. Mensen met matig overgewicht (BMI 25-30) hebben een tweemaal verhoogd risico op hypertensie. Bij mensen met ernstig overgewicht (BMI > 30) is het risico 3-5 maal hoger.
Afvallen effectief
Er is dus een sterke relatie tussen overgewicht en hoge bloeddruk. Afvallen loont altijd. Een meta-analyse laat zien dat de systolische bloeddruk met circa 1 mmHg daalt per kg gewichtsverlies. Bij mensen die bloeddrukverlagende medicatie krijgen, heeft gewichtsreductie extra effect op de bloeddruk, vooral bij mensen met overgewicht. (1)
Voor 5-6 kg gewichtsreductie geldt (1)
| Normotensieven | -4 systolisch/-2 diastolisch mmHg |
| Hypertensieven | -5 systolisch /-5 diastolisch mmHg |
| Hypertensieven op bloeddrukverlagende medicatie | -7 systolisch /-6 diastolisch mmHg |
Invloed van voeding op hypertensie
Afvallen loont. Daarnaast is het goed mogelijk om met bloeddrukverlagende voeding hypertensie tegen te gaan. Vooral het DASH-dieet is effectief, blijkt uit onderzoek.
Referenties
-
Neter et al (2003) Influence of weight reduction on blood pressure: a meta-analysis of randomized controlled trials. Hypertension 42:878-884