Gezonde voeding voor zwangere vrouwen

Deel dit artikel:

Het lichaam van een zwangere vrouw kan wel wat extra’s gebruiken. Het moet immers ook de baby voorzien van voldoende voedingsstoffen. Het betekent niet dat een zwangere veel meer moet eten. Ze moet vooral kiezen voor voedingsmiddelen die veel voedingsstoffen leveren: basisvoedingsmiddelen.

Aanbevolen hoeveelheden

De basis voor een gezonde voeding voor zwangere vrouwen: (1,2)

Aanbevolen hoeveelheid per dag
Fruit 200 gram
Groenten 250 gram
Graanproducten en aardappelen 4-5 opscheplepels (240-300 g)
Brood 4-7 sneetjes
Kaas 40 gram (2 plakken)
Melk (producten) 2-3 glazen (300-450 g)
Vlees, vis, eieren, peulvruchten 100 – 125 gram
Smeer- en bereidingsvetten 40 gram
Vocht 1500 – 2000 ml (inclusief melk)
Referenties
  1. http://www.voedingscentrum.nl
  2. Voedingscentrum (2015) Factsheet Voeding en zwangerschap